傳統上我們喜歡將整個射箭動作程序分拆成多個步驟，方便有系統地表達及教學，但亦有指分拆步驟較容易令動作技術缺乏連貫性，教導初學者時兩種方法各有優劣：
射箭動作技術複雜精細，要求精準控制協調，個人傾向分拆步驟教學，使教學更有規范，更容易控制進度，同時亦切合現實教學環境需要，本地訓練班或學校訓練動輒一名教練需同時教導十數位初學者，不逐一步驟清楚說明，往後要按個別射手動作差異作出修正將非常困難及費時。即使選用哪一種方法教學，教練仍必需先全面理解整個射箭動作程序，以及當中每個步驟的重點和動作要求。筆者初學習射箭時聽得最多的是十個步驟，但亦有其他表達方式：
於圖中四個程序中，同一項步驟的要求及操作方法可能有差異，各程序中步驟的數量各有不同，而步驟於不同程序列內的先後次序亦有差別，但大抵動作流程差距不大。除了於程序內的十數個步驟，動作技術還包括串連整個程序的節奏及呼吸兩項。
WA Lv1 Coaching Material 將整個射箭動作程序分成三個階段：預備動作、發力及撒放與餘勢，階段非以時間劃分，第一及第二個階段執行時是重疊的。預備動作的目標是調整射手的身體及精神狀態，為之後執行的主要動作做好準備，為此需要穩固的身體姿勢及動作位置，穩固的接觸點例如握弓、扣弦及靠弦等，預備動作並促使動作流暢。發力階段包括拉弓及開滿弓後的所有動作。最後撒放與餘勢階段是發力時所有動作、專注力焦點及視線焦點等的延續。三個階段必需連結起來，才能成為完整的射箭動作程序。
Total Archery於分析動作技術時，提出兩個姿勢Set Position及 Set-up Position，相較於當作動作步驟，此兩個姿勢位置更像是整個程序中的時間點，供射手檢查已執行的動作，為進行下一步作準備。Set Position 包含各個動作技術步驟，包括已準備好的扣弦、握弓、站姿、身體姿態，同時要求持弓臂及拉弓臂發力固定位置及準備執行之後動作，另外亦要求射身放鬆、專注。
炒埋一碟之後，我會理解整個射箭動作技術步驟及程序如下。為了方便教學，依然保留初學者10個步驟的講法：
於10個步驟之上，將整個動作程序分成3個階段，及加上4個check point。分階段是方便初學者理解整個動作程序，由於不希望階段重疊，令初學者混亂增加理解難度，階段的分拆跟WA的說法有點差別。4個check point非常重要，是射手檢查自己有否正確執行動作技術的機會，未有做好的有機會補做，做錯的可放下重新開始，大部份情況不應憑空修正。
節奏及呼吸串連整個射箭動作程序，呼吸方式跟次序影響動作技術及軀幹用力，如放任不盡早作規范，以後要修改將非常困難。節奏亦然，盡早建立節奏養成習慣，遠比往後修改輕鬆。
有些動作技術並未有於10個步驟內清楚說明，初學者未有需要使用，但當技術水平到達一定程度時，便需要學習更多技巧，整個射箭動作程序變得更複雜。同時由於動作有連貫性，部份技術並不限制於單一個步驟之內，而是持續操作及進行的，例如伸展並非於鬆弦後即可完結，伸展是整個餘勢動作的開始，力量應保持直至整個射箭動作程序完成為止。
By Calvin Lee on June 6, 2020.
Exported from Medium on February 5, 2024.